跑步是一项简短又有用的剖析，但好多东谈主在跑步后陆续忽略了拉伸的进犯性。其实，正确的拉伸不仅能匡助体魄规复，还能减少肌肉酸痛、醒目剖析伤害。 首页-重庆晟彩朝霞网络有限公司 跑步放手后，体魄处于兴隆景色，此时进行拉伸不错促进血液轮回，减轻垂危的肌肉。冷落在跑步后休息5-10分钟，待心率缓缓适当后再运转拉伸。 常见的跑步后拉伸作为包括：腿部拉伸、大腿前侧（股四头肌）拉伸、小腿拉伸和腰部拉伸等。举例，站速行将一只脚向后抬起，用手收拢脚踝，保抓15-30秒；或者坐在地上，双腿伸直，体魄上前倾，拉伸大